Nydalasjön runt.
Löpningen började lite småsegt och jag kände av vänster vad i lite drygt två kilometer men efter det kändes det bättre och jag höjde tempot succesivt kilometer för kilometer och när jag stannade såg jag att klockan stannat på 38,16. En snitthastighet på 4,07 minuter per kilometer, det är jag mycket nöjd över med tanke på den lite lugnare start jag hade idag. Sista 3 kilometerarna gick mycket snabbt, nästan så att jag höll min egen tävlingsfart skulle jag tro. Nu är det dags för sängen, jobbar trots allt imorrn. Godnatt!
Torsdag.
Sol två dagar i rad, när hände det senast? Jag sitter på jobbet, tittar ut genom fönstret och är avundsjuk på alla som är lediga och kan vara ute i det fina vädret.
Ikväll ska jag prova på att löpa igen, får hoppas att benhinnorna och vaderna känns bättre nu efter några dagars vilande från löpning.
Cykelpass.
Denna bild är från rastplatsen där jag vänder i Sävar och cyklar hemåt igen.
Nyss kommit in efter dagens träningspass. Kände mig överraskande pigg med tanke på hur jag kände mig igår kväll. Cyklade som så många gånger förr rundan Sävar och tillbaks. Tiden blev den bästa hitills, 31,55 kilometer på 53 minuter och 23 sekunder. Det innebär att snitthastigheten låg på 35,46 km/h och det är jag mycket nöjd med. Nu ska jag hoppa in i duschen och sen ska jag ut och käka. Skönt att slippa göra i ordning middag för en gångs skull, haha!
Skönt med lite sol.
Hur som helst, känner mig piggare idag än vad jag gjorde igår så ikväll hade jag tänkt ta ett pass med cykeln igen. Blir förmodligen samma sväng som vanligt, Sävar och tillbaks.
Trött.
Tisdag.
Helhjärtad satsning.
Ingenting ska göras halvdant så jag var ju tvungen att investera i en flaska som matchar cykelbyxorna och cykeln. Haha.
Det blev cykling ändå.
Vecka 31.
Måndag: Cykel
Tisdag: Vila
Onsdag: Cykel
Torsdag: Löpning
Fredag: Vila
Lördag: Eventuellt cykel
Söndag: Löpning
Problem med vad och benhinna.
Tråkigt väder.
Fredag.
Vilodag.
9,3 kilometer.
För övrigt så var det riktigt mycket folk ute runt Nydalasjön idag också, nästan så att jag tror folk suttit inne och väntat på solen i flera dagar och nu när den äntligen kom fram så flög folk ut för att röra på sig. Haha.
Nu ska jag ta och duscha, sen väntar spagetti och köttfärssås till middag!
Onsdag.
Ska alldeles strax bege mig ut på en löptur. Blir ett varv runt sjön idag igen. Känns skönt att dom tunga molnen lättat på sig och att även solen kikat fram lite grann. Nåväl, uppdaterar senare ikväll.
Cykling.
Tisdag.
Ikväll är man bortbjuden på middag så det blir ingen träning idag utan jag ska bara äta gott och njuta lite. Haha.
Dyblöt löptur.
Vecka 30.
Två veckors semester är över och man sitter åter igen på jobbet. Känns lagomt omotiverat men det funkar trots allt.
Eftersom löpningen igår blev uppskjuten tills idag så blir det ingen vilodag idag måndag som jag i vanliga fall brukar ha. Veckans träning hade jag tänkt så här:
Måndag: Löpning
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning
Torsdag: Cykel
Fredag: Löpning
Lördag: Ev. cykel
Söndag: Löpning
Söndag.
Vilodag.
Torsdag.
Cykling.
Nydalasjön runt.
Nu ska jag ut i stugan och spendera resten av dagen där. Hej så länge!
Vecka 29.
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning
Onsdag: Cykling
Torsdag: Löpning
Fredag: Vila
Lördag: Eventuellt cykling
Söndag: Löpning
Vansbrosimningen.
Då var Vansbrosimmet avklarat och jag är ett steg närmare Klassiker-medaljen. Jag tog det medvetet väldigt lugnt första två kilometrarna med tanke på att jag bara simmat 1 kilometer vid fyra olika tillfällen innan så jag visste inte riktigt hur mycket jag skulle orka. Det hade regnat i stort sett konstant hela sista veckan innan loppet så vattennivån var betydligt högre än vanligt. Detta medförde att det var sanslöst strömt sista kilometern. Sen att det var 15,6 grader i vattnet gjorde inte så att man direkt njöt av att simma heller. Men jag tog mig i mål på tiden 1 timme, 20 minuter och 13 sekunder och känner väl så här i efterhand att det fanns krafter kvar och att jag hade kunnat kapa tiden en hel del. Men som jag sagt innan så hade jag inget tidsmål med simningen utan bara få det avklarat. Så i det stora hela så är jag nöjd med helgen.
Dagen innan.
Kolla varifrån!
Ligger i sängen och ska alldeles strax sova så här dagen innan första delmålet i jakten på klassikern. Känner hur nervositeten börjar komma krypandes lite grann. Ska bli intressant att se om jag orkar men detta med tanke på att jag ändå simmat så pass lite som jag gjort. Får helt enkelt leva på vilja.Haha. Annars har denna lördag varit lugn men ändå väldigt trevlig med bland annat spel på en väldigt häftig minigolfbana. Och sen att jag vann golfen gjorde ju inte saken sämre för den delen heller. Haha. Nu ska jag ta och sova och ladda batterierna inför morgondagen. Kommer nog uppdatera någonting imorgon innan start också. Så håll till godo gott folk. Godnatt.
Fredag.
Kolla varifrån!
Idag har vi varit runt och kollat på lite olika saker i Falun och dagens höjdpunkt var självklart Falu koppargruva. Det var enormt ballt och mäktigt, helt klart värt entrépengen. Ikväll har vi varit ute och ätit på restaurang och unnat oss en öl, det är trots allt semester. Bråcket känns fortfarande av och det är något som oroar lite grann så här två dagar innan simningen. Dock är det inget som skulle hindra min medverkan så det är ingen större fara. Såg att det är mer än 9500 anmäla till tävlingen, det innebär rekord i antalet anmälda så det är roligt. Imorgon väntar en lugn dag med minigolf som dagens höjdpunkt. Anna och Alex ska åka på dyngstryk.Haha. Nu ska jag ta och släcka lampan och unna mig lite sömn så hörs vi imorgon igen. Godnatt gott folk.
Falun.
Kolla varifrån!
Vi tog oss fram till Falun till slut efter ett hiskeligt skyfall från Sundsvall och resten av vägen. Uppdaterar från mobilen nu och kommer försöka göra det resten av helgen. Bråcket i magen har börjat kännas av lite mer nu lagomt tills denna helg så jag hoppas att det är något tillfället som hinner lägga sig innan starten på söndag. Var och införskaffade mig vitt vaselin på apoteket idag så att jag kan smörja in armar & ben som inte är skyddade av våtdräkten. Imorgon ska vi ägna oss åt att gå en guidad tur i Falu gruva, måste ju passa på när tillfälle ges. Det ska bli ballt och jag ser fram emot det. Nog för idag, nu är det dags för sängen. Godnatt och på återseende.
Senaste köpet.
Har inte kunnat sova så jag har suttit framför datorn fram tills nu och på denna stund har jag hunnit med att göra en ny investering av pryl till min träning. Det är nämligen ett hastighetssensorkit till min pulsklocka så nu kan jag även använda klockan när jag cyklar och kan utnyttja klockans alla finesser även där.
Löpning.
Onsdag.
Och nu ska jag ut och köra det som blir veckans sista löp-pass, blir ett varv runt Nydalasjön. Återkommer med hur det gick senare. Hej så länge.
Simning.
Vecka 28.
Måndag: Löpning
Tisdag: Vila
Onsdag: Simning, tennis, löpning
Torsdag: Åker till Falun
Fredag: Falun
Lördag: Falun
Söndag: Vansbrosimningen 2009.
Semester?
Man har ju verkligen fått en rolig start på semestern, spöregn två dagar i rad. Jag som hade tänkt ta ett långpass på cykeln idag. Men det blev ganska snabbt inställt med tanke på hur vädret är ute, det fullkomligt vräker ner. Sex dagar kvar tills Vansbrosimningen nu också, man kan lugnt konstatera att det börjar dra ihop sig. Jag åker på lördag, sover i falun till söndag för att köra sista 10 milen på söndag morgon. Sen klockan 14.00 är det min tur att kasta mig ut i älven och simma dom 3 kilometrarna.
15 kilometer.
Stugan.
Söndag.
Idag har jag varit på Iksu och kalibrerat klockan på löpbandet så nu ska den gå exakt. Så ikväll blir det ett långpass, någonstans över 15 kilometer i alla fall. Nu när vaderna känns bättre så har nästa problem uppstått. Vänster benhinna har nämligen börja värka lite grann så jag hoppas att det är något kortvarigt. Återstår att se om problemet finns kvar ikväll.
Simning.
Fredag.
Löpning.
Torsdag.
Ikväll är det dags för löpning igen, blir nog ett varv runt Nydalasjön. Är sinnesjukt varmt ute så det blir att vätskeladda bra nu under dagen innan det är dags att bege sig ut. Satt och lekte lite med klockan igår, såg att förra passets längsta backe var 265 meter, kan lova att den kändes av. Kommer dock bli fler rundor där med tanke på att Lidingöloppet är så pass kuperat. Så då passar det bra att köra sm-spåret och på sätt bygga upp dom muskler som behövs i alla uppförs- och nedförsbackar.
Onsdag.
Sen uppdatering idag. Har i alla fall varit på stan och köpt en ir-port till datorn så att jag kan lägga över datan från klockan till polars träningscentral. Det är rätt fascinerade hur mycket man få koll på genom att bara bära med sig klockan på träningspassen. Enligt mig är en träningsklocka värd varenda krona och jag förstår inte varför jag inte skaffat en tidigare.
Denna onsdag blev dock väldigt lugn träningsmässigt i och med att jag försov mig imorse när jag hade tänkt simma. Men en vilodag passar rätt bra eftersom benen är rätt slitna efter sm-spåret igår. Har ägnat mig åt att fixa boende i Vansbro under nästa helg istället och nu är det klart. Det känns mycket bra att ha gjort bort den biten, var nämligen orolig eftersom jag är ute i sista sekunden.
