Flytt.
Förresten.
Kom på att jag glömt berätta att jag anmält mig till Vätternrundan. Gjorde det för typ två veckor sedan, och tur var väl det. Dagen efter jag anmält mig tog nämligen platserna slut och det var fullsatt. Ganska imponerande med tanke på att loppet inte går av stapeln förrän juni nästa år.
Gym.
Eftersom jag försov mig igår så hoppade jag över squashen imorse och körde styrka istället. Körde slut på brösten i drygt en timme. Gick sådär, kände mig inte riktigt lika stark som jag önskat att jag skulle göra. Men man kan inte alltid vara på topp.
Löpning.
Direkt efter det att jag kom hem från jobbet snörade jag på mig löparskorna och begav mig ut för veckans första löppass. Det blev som många gånger förr ett varv runt Nydalasjön. Passet kändes bra och jag hade ett härligt flyt i löpningen. Hade kanske kunnat trycka på lite mer i löpningen första fem kilometrarna, men det får bli nästa gång istället. Dom 9,31 kilometer jag löpte idag tog 41:39, det innebär att snittfarten låg på 4:28 per kilometer. Nu blir det middag och sen väntar en lugn kväll.
Försovning.
Somnade inte förrän klockan två inatt och när jag vaknade imorse så stod klockan på 08:07. Så detta medförde att jag inte hann träna plus att jag kom sent till jobbet. Suck!
Squash.
Som jag berättade i tidigare inlägg så blev det squash mellan halv fem och halv sex ikväll. Jag älskar verkligen denna sport, sjukt kul och jobbigt på samma gång.
Styrka ben/mage.
Denna vecka började med en tungt benpass i gymmet imorse. Kunde knappt gå när jag vankade ut från gymmet men passet kändes riktigt bra och jag körde med tyngre vikter än förra veckan.
Alldeles strax slutar jag för dagen och då väntar en timmes squash mellan halv fem och halv sex.
Alldeles strax slutar jag för dagen och då väntar en timmes squash mellan halv fem och halv sex.
Vecka 45.
Blev en väldigt lugn helg träningsmässigt. Kände mig trött och sliten i kroppen så det kanske behövdes lite vila.
Denna vecka har jag tänkt träna enligt följande:
Måndag: Styrka ben/mage + Squash
Tisdag: Styrka bröst + löpning
Onsdag: Squash
Torsdag: Styrka rygg/axlar + löpning
Fredag: Styrka axlar
Lördag: Squash
Söndag: Löpning
Denna vecka har jag tänkt träna enligt följande:
Måndag: Styrka ben/mage + Squash
Tisdag: Styrka bröst + löpning
Onsdag: Squash
Torsdag: Styrka rygg/axlar + löpning
Fredag: Styrka axlar
Lördag: Squash
Söndag: Löpning
Vilodag.
Idag har jag unnat mig en hel vilodag. Har varit mycket skönt. Imorgon blir det antingen löpning eller squash, beror på om brorsan har tid för en match. Nu väntar sängen, god natt!
Trött.
Kunde av någon anledning inte somna igår så det blev väldigt få timmars sömn. Så idag har jag varit som en zombie och på grund av detta så blev det ingen träning idag.
Men jag får önska er en trevlig helg.
Men jag får önska er en trevlig helg.
Squash.
Igår kväll blev det squash. Vinst med 4-1 denna gång så det kändes bra.
Rygg
Imorse fungerade väckarklockan som den skulle och jag tog mig upp. Slängde i mig en gröttallrik och begav mig till Iksu. Väl där så blev träning av ryggen i lite drygt en timme. Det märks att det blir bättre och bättre för varje styrkepass som går och jag ökar i vikt i stort sett varje övning.
Försovning.
Imorse råkade jag ut för en klassisk försovning. Vaknade först klockan 08:02 och började jobba 08:00 så det blev lite stressigt. Så det blev ingen squashmatch mot Micke imorse, får bli en annan gång helt enkelt.
Kvällens löpning.
Ikväll hade jag äntligen inget problem med hostan och slemmet som förföljt mig i några veckor nu. Det kändes dock att det var ett tag sen man löpte senast. Steget kändes inte som det gjorde till exempel lagomt till Lidingöloppet. Men det hade jag inte räknat med och det kommer bli bättre för varje löprunda. Löpte via Nydalahöjd, Mariehemsängarna, Universitetet, Iksu och slutligen hem till Nydalahöjd igen. Rundan mätte 8,44 kilometer och den tog mig 37:01 att ta mig igenom. Det innebär att snittet låg på 4:23 per kilometer. Det är jag helt klart nöjd med i och med att jag inte löpt på länge.
Nu blir det lite häng framför tv:n och imorgonbitti väntar squash mot Micke igen. God kväll!
Tisdag.
Imorse när jag vaknade kände jag mig helt slut i kroppen. Så jag beslutade mig för att hoppa över dagens gympass. Börjar känna mig piggare nu så det är nog möjligt att jag provar på att springa ikväll. Jag ber för att slemmet och hostan ska ha gett med sig.
Squash.
Glömde bort att uppdatera efter gårdagens squashmatch. Matchen gick bra och det var ett härligt spel långa stunder. Det slutade med vinst 3-1 i set.
Bröst & Armar
Imorse var jag fruktansvärt trött och seg när väckarklockan ringde. Men efter att ha legat och dragit mig ett tag så pallrade jag mig upp och begav mig till Iksu för drygt en timmes träning av bröst och armar. Även fast jag var trött så gick passet helt okej och det flöt på bra.
Nu blir det jobb fram till klockan sex och efter det blir det squash mellan sju och åtta.
Nu blir det jobb fram till klockan sex och efter det blir det squash mellan sju och åtta.
Vecka 44.
Ska prova löpa i veckan igen och se om slemmet och hostan äntligen ska ha gett med sig. Annars ser veckan ut enligt följande:
Måndag: Styrka bröst/armar + squash
Tisdag: Styrka rygg + löpning
Onsdag: Squash
Torsdag: Styrka axlar/nacke + löpning
Fredag: Styrka ben
Lördag: Vila
Söndag: Löpning
Måndag: Styrka bröst/armar + squash
Tisdag: Styrka rygg + löpning
Onsdag: Squash
Torsdag: Styrka axlar/nacke + löpning
Fredag: Styrka ben
Lördag: Vila
Söndag: Löpning
Dubbla squashpass.
Avslutade denna vecka med två squashpass. Först spel mot Alex och efter det mot brorsan. Blev två vinster, bra avslutning på veckan helt enkelt. Ikväll väntar en lugn kväll med bio på schemat, ska bli nice!
Helg.
Igår blev det ingen träning alls på grund utav att det var begravning av morfar. Men idag har det blivit två pass. Började med en squashmatch mot brorsan mellan halv elva och halv tolv. Blev vinst idag igen, 3-1 i set denna gång. Efter det gick jag vidare till gymet och körde ben i lite drygt en timme. Sitter nu hemma och har redan träningsvärk så imorgon kommer jag väl inte kunna gå. Men that's life! Trevlig helg förresten!
