Torsdag.
Började jobba klockan tio idag men klockan stod ändå på 05:55. Först blev det squash mellan halv sju och halv åtta mot brorsan och efter det gym i 1 ½ timme. Squashen gick bra och det slutade med samma siffror som mot Micke igår, 4-0. I gymet så pumpade jag slut på axlarna och nacken. Hann totalt med 12 övningar så just nu kan jag knappt lyfta upp armarna. Nu blir det jobb till sex och sen en lugn kväll utan löpning på grund utav slemmet och hostan.
Vilokväll.
Skönt med en vilokväll idag. Kroppen känns lite sliten efter dom inledande dagarna på veckan så det passar bra med vila ikväll. Imorgonbitti väntar först squash mot brorsan mellan halv sju och halv åtta och sen gym i en timme innan det är dax att bege sig till jobbet.
Morgonsquash.
Imorse var det dags för yttligare en squashmatch. Denna gång stod Micke för motståndet. Spelade i lite mer än en timme och idag stämde spelet väldigt bra. Blev vinst med totalt 4-0.
Så nu kan jag leva på det resten av denna dag. Haha.
Så nu kan jag leva på det resten av denna dag. Haha.
Löpning.
Nyss hemkommen efter besök två för dagen på Iksu. Ikväll var det löpbandet som gällde. Hade hoppats på att hostan och slemmet skulle ha släppt. Men så var inte fallet, efter sex kilometer så blev det för tufft och jag fick knappt luft. Så det blev "bara" sex kilometer totalt, tiden stannade på 28:53. Det innebär att snittet låg på 4:49 per kilometer. Jag börjar bli trött på detta slem och hosta, det luriga är att jag inte känner av det förrän jag börjar bli lite andfådd. Detta innebär ju att det är svårt att veta om det släppt eller inte utan att prova löpa. Det blir nog ingen mer löpning denna vecka, måste försöka bli kvitt detta, fungerar inte att bara köra pass på sex kilometer.
Rygg.
Sitter på jobbet och ryggen känns fruktansvärt mör efter morgonens genomkörare. Passet kändes i alla fall väldigt bra och jag körde på tyngre vikter än förra veckan. Höll igång i lite drygt en timme och hade ett bra flyt så jag hann med totalt nio övningar.
Dagens pass nummer 2.
Direkt efter jobbet begav jag mig till Iksu för andra gången idag. Denna gång var det squash som stod på schemat. Squash är sjukt kul och bra för både snabbhet och uthållighet. Spelet kändes bra och stundvis var det riktigt bra spel. Nu väntar en kväll liggandes i soffan. Hörs imorgon.
Bröst & Axlar
Veckans första gympass gjordes bort imorse. Körde bröst och armar i lite drygt en timme. Det kändes bättre än förra veckans bröstpass och träningsvärken är inte lika påtaglig så här några timmar efteråt.
Nu blir det jobb till fyra och sen squash mellan halv fem och halv sex.
Nu blir det jobb till fyra och sen squash mellan halv fem och halv sex.
Vecka 43.
Åter igen dags för en ny vecka. Får se hur det blir med löpningen denna vecka på grund utav att hostan fortfarande blir för påtaglig när jag blir andfådd. Men om hostan släpper så kommer veckan se ut enligt följande:
Måndag: Styrka bröst/armar + Squash
Tisdag: Styrka Rygg + Löpning
Onsdag: Squash
Torsdag: Styrka Axlar/nacke + Löpning
Fredag: Styrka Ben
Lördag: Vila
Söndag: Löpning
Måndag: Styrka bröst/armar + Squash
Tisdag: Styrka Rygg + Löpning
Onsdag: Squash
Torsdag: Styrka Axlar/nacke + Löpning
Fredag: Styrka Ben
Lördag: Vila
Söndag: Löpning
Söndag.
Igår gick det inte att uppdatera på grund utav att sidan låg nere hela kvällen. Var i alla fall på Iksu efter middagen och körde ett 45 minuter långt magpass.
Sen uppdatering.
Nu blev det en väldigt sen uppdatering efter dagens andra squashpass, men det beror på att vi åkte direkt iväg till Rakel och Mårten utan att passera hemmet. Squashen gick i alla fall bra, även fast jag inte var helt nöjd med det nya squashracket. Det betedde sig på ett helt annat sätt än det gamla och det krävdes en annorlunda slagteknik. Dock tror jag att det bara handlar om en vansak, så om några pass med det nya så ska det nog fungera bra.
Nu väntar sängen och sen jobb imorgon, Godnatt!
Nu väntar sängen och sen jobb imorgon, Godnatt!
Dagens andra squashpass.
Jajjemen, klockan sex är det dags för dagens andra squashpass. Ska bli kul att testa mitt nyinköpta racket för första gången. Efter det är jag och tjejen bortbjuden på tacos och spelkväll, ska bli riktigt trevligt.
Nytt racket.
Eftersom mitt racket gick sönder i veckan så var jag ju tvungen att investera i ett nytt. Så här ser det nya ut, Dunlop blackstorm carbon 520.
Squash.
Yes, klockan tolv idag var jag och spelade en timme squash med brorsan. Blev en storseger så nu är denna helg räddad. Haha.
Hostan vill dock inte försvinna så jag tror inte att det blir någon löpning imorgon.
Hostan vill dock inte försvinna så jag tror inte att det blir någon löpning imorgon.
Fredag.
Sen uppdatering idag. Jag var i alla fall i gymmet på Iksu även denna fredagsmorgon. Idag var det axlar och nacke som fick sig en genomkörare i ungefär en timme. Så nu har jag ont i exakt hela kroppen, träningsvärk så att det skriker om det. Ska aldrig sluta styrketräna igen, jag hatar den första veckan när man börjar efter ett uppehåll.
Löpband.
Beslutade mig i alla fall för att prova löpa ikväll. Kände dock inte för att fara ut i kylan med tanke på hostan så jag tog mitt pick och pack och begav mig till Iksu. Det blev sex kilometer på löpbandet innan hostan blev för påfrestande och jag fick kliva av. De sex kilometrarna jag löpte gick på 27:11. Ett snitt på 4:32 per kilometer på löpbandet är jag ändå nöjd med med tanke på omständigheterna. Sedan är det enligt mig en stor skillnad att löpa på band jämfört med att löpa ute i det fria. Nu blir det sängen, gymet väntar imorgon bitti. Godnatt!
Rygg.
Jajjemen, imorse befann jag mig återigen i Iksus lokaler mellan halv sju och halv åtta. Ryggen fick sig en ordentlig genomkörare och jag har redan träningsvärk.
Får se om det blir någon löpning ikväll, hostan och slemmet vägrar ge med sig.
Får se om det blir någon löpning ikväll, hostan och slemmet vägrar ge med sig.
Squash.
Kvart över sex imorse gick man ut i kylan och cyklade till Iksu. Blev en timmes squash mot Micke, matchen slutade 3-3 i set. Blev även ett squashracket fattigare efter att ha förlorat ett av seten och i ren ilska slagit det i väggen så att det sprack i ramen. I övrigt kändes matchen bra och spelet var stundtals riktigt, riktigt bra.
Inställd löpning.
Det blev ingen löpning ikväll, kändes klokt eftersom jag har hostan och slemmet i bröstet. '
Så löpning i kyla hade nog inte gjort det bättre. Får vila ikväll och ladda för morgondagens squashmatch mot Micke istället.
Så löpning i kyla hade nog inte gjort det bättre. Får vila ikväll och ladda för morgondagens squashmatch mot Micke istället.
Comeback i gymet.
Jajjemen, imorse var jag åter i gymet på Iksu. Körde bröst och armar i ungefär en timme. Skönt och roligt att vara igång igen. Körde rätt lätt med tanke på att jag inte gymat på länge och för att undvika träningsvärken så mycket som möjligt. Bråcket kändes inte av så det var det som var helt klart mest positivt med morgonens träning.
Får se om det blir någon löpning senare ikväll, har en retsam hosta och slem i bröstet. Så att fara ut i kylan och springa är kanske inte det smartaste, men vi får se hur jag gör. Nu väntar middag.
Får se om det blir någon löpning senare ikväll, har en retsam hosta och slem i bröstet. Så att fara ut i kylan och springa är kanske inte det smartaste, men vi får se hur jag gör. Nu väntar middag.
Vecka 42.
Ny vecka igen. Denna vecka hade jag tänkt köra igång lite lätt med styrketräningen igen. Har inte känt av bråcket på länge och ska testa och se om det börjar göra ont när jag styrketränar, kan ju va så att det läkt av sig själv. Jag hoppas och tror på det i alla fall. Så här hade jag tänkt lägga upp veckans träning.
Måndag: Vila
Tisdag: Styrka bröst/armar + löpning
Onsdag: Squash
Torsdag: Styrka rygg + löpning
Fredag: Styrka axlar
Lördag: Vila, eventuellt styka ben
Söndag: Löpning
Måndag: Vila
Tisdag: Styrka bröst/armar + löpning
Onsdag: Squash
Torsdag: Styrka rygg + löpning
Fredag: Styrka axlar
Lördag: Vila, eventuellt styka ben
Söndag: Löpning
