Vilodag.
2 dagar kvar.
Löpningen som jag också har på schemat idag hanns inte med eftersom jag började klockan åtta idag så vi får se om jag hinner med den ikväll. Har en hel del att stå i inför resan så det känns som att om jag eventuellt inte skulle hinna med löpningen idag så kan jag ta det med en nypa salt.
Vilodag.
För övrigt så kom jag på att jag måste lägga mina planer på att eventuellt deltaga i Iksus "Vasaloppsspinning" på is i och med att jag kom på att jag inte ens är i Sverige då och på så vis får svårt att vara med.
Hundåkning.
Dagens träning.
Snöoväder.
Ska snart ge mig ut på dagens löpträning, 10 kilometer ska det bli. Känns dock inte alltför spännande med tanke på det snöoväder som det är ute, men det måste som sagt göras.
Bakhalt.
Ja, intrycket för dagen är att det inte är någon höjdare att åka skidor utan klister när det är kallföre och nyfallen snö. Det var fruktansvärt bakhalt så jag orkade bara åka två varv på 3,5 kilometersslingan, sen var jag fullkomligt slut. Men jag måste säga att jag gillade spåret, mycket kuperat upp och ner så med bättre skidor kan det bli riktigt kul. Nu hade jag tänkt sätta på en kanna med kaffe och inta horisontellt läge i soffan och läsa kvällstidningen.
Lördag.
Fiasko.
Nu ska jag agera kock i köket så att jag får mig något att äta, vad det blir vet jag inte riktigt än men det löser sig nog!
Äntligen fredag.
Då var det snart helg igen och denna vecka är snart också över, oroväckande vad fort veckorna går egentligen.
Imorse var det en fröjd att bara kunna hoppa upp på cykeln till Iksu istället för att promenera som jag brukat göra, konstigt vad små saker kan göra mycket ibland. Blev axlar och mage i gymet, hann någon övning mer än vanligt så det kändes bra. Nu ska jag fortsätta jobba för att sedan sluta klockan 13, underbart med kort-fredag!
Skönt.
Skräll?
Vad som än händer så står jag fast vid min åsikt som jag sagt tidigare, han skulle lagt av efter OS-guldet 2006 och blivit ihågkommen som en hjälte istället för som det förmodligen kommer bli nu, killen som försökte och försökte men aldrig lyckades komma tillbaka.
Torsdag.
Helt slut.
Dubbla pass.
Vasaloppet på cykel?
Tisdag.
Lugn kväll.
Nu väntar sängen för att vakna till väckarklockan 07.00. Så jag säger godnatt och på återseende.
Kallt.
Kände att det var riktigt kallt ute när jag promenerade hem från jobbet idag så jag har beslutat mig för att ställa in mina planer för skidåkning ikväll. Kan vara bra med en hel dags vila och ladda extra mycket för morgondagens bröst och magpass i gymmet samt 6 kilometers löpning.
Nu ska jag ta och laga lite mat, rättare bestämt spagetti bolognese. Ska bli riktigt gott om du frågar mig!
Fotproblem.
Sovmorgon.
Löpning.
Jag hade som sagt tänkt bege mig till Iksu idag, så jag packade grejorna och började promenera när jag plötsligt kom på mig själv. Varför ska jag stå på ett löpband när jag kan springa i det härliga och soliga vädret som det bjöds på idag? Så jag vände genast om och gick upp till lägenheten igen och bytte om. Sedan blev det nydala runt, nio kilometer i det fria istället för åtta kilometer på bandet. Jag är väldigt glad för att jag tog det beslutet på grund av att det är hundra gånger skönare att springa "på riktigt" istället för att stå på ett band. Avverkade dom nio kilometrarna på 45 minuter så jag är nöjd, tempot blev högre än vad det står i mitt löpschema men det bjuder jag på.
Skidskytte.
Annars ska jag snart ta och bege mig till Iksu för dagens 8 kilometers löpning.
Kan nog bli lite magträning i gymet också känner jag.
Rekord.
Seg idag.
Den här dagen tillbringar jag framför tv:n och tittar på skidskytte.
För övrigt så kom mina simglasögon igår så nu måste jag ta mig i kragen och börja simma, får bli till veckan!
Gubben kan än.
Skidskytte-VM.
Fredag den 13:e.
Ska bli skönt med en ledig dag imorgon nu med sovmorgon och ingen träning, eller kanske lite skidåkning men inget mer.
Skidåkning.
Nu ska jag ta och lägga mig och sova så jag orkar med morgondagens gym och löpning. På återseende.
Vill ha.
Som jag sagt tidigare vill jag ha nya löparskor och dessa var jag och provade igår. Sanlöst sköna och sen att dom är nikeplus-kompatibla så jag kan synka dom med min ipod gör inte saken sämre. Ska kika om jag kan hitta dom till ett bättre pris när jag åker till USA om två veckor.
Rygg.
Morgondagens pass bestod till största del av en timmes mördande av ryggen. Men det gick bra i varje fall, lite ökning i några övningar så det var helt okej. Dock känner man av det så här efteråt i form av värk i hela ryggen. Men som man brukar säga: Det som inte dödar, härdar.
God morgon.
Man får ändå vara nöjd med att det bara är 13 minus ute, med tanke på att jag såg på tvn att dom hade 35 minus i dalarna, huvva!
Om det blir mildare ute så är det nog mycket möjligt att jag tar mig ut i skidspåret ikväll, det hade i alla fall varit roligt.
Simglasögon.
Ikväll kände jag att nu är det verkligen dags att börja med simträningen som jag så länge tänkt göra, så det första jag gjorde var att köpa ett par nya så kallade tävlingsglasögon på nätet. Dom svarta som bilden ovan visar. Dom skulle tydligen vara bra. Sen om dom är det har jag ingen aning om eftersom att jag varken har provat dom eller har någon som helst koll på sim-grejer. Så om dom duger får framtiden utvisa helt enkelt. Men nu kan man säga att jag är ett steg närmare sim-träning i alla fall, nästa steg blir att ta sig ner i bassängen. Haha.
Det närmar sig.
Satt och kollade i almanackan och reflekterade över att det idag är exakt 150 dagar kvar tills jag står där på startlinjen till Vansbrosimmet och ska inleda min jakt på Klassiker-medaljen. Det känns ändå inte så där jättelångt bort.
11/2
Dagens bröst och magpass i gymmet gick bra, ökade i vikt på några maskiner så det kändes bra. Löpningen på 6 kilometer kändes lite tung efter gårdagens benpass men gick överlag helt okej. Skönt var det också med sovmorgon eftersom jag börjar klockan tio onsdag, torsdag och fredag. Konstigt vad 1 ½ timmes sömn extra kan göra mycket.
Är ruggit sugen att fara ut och ta en vända eller två i skidspåret nu när vädret är som idag. Är bara lite knepigt att hitta en lucka i schemat mellan löp-passen och dom andra vardagssysslorna man har men någon lucka ska jag nog hitta.
Måste även börja simma snart känner jag, Vansbro närmar sig sakta men säkert. Sen är jag ingen fisk i vattnet så desto snarare jag börjar med simträningen desto bättre är det.
Trött.
Nu hade jag tänkt besöka John Blund, det vill säga sova. Så jag säger godnatt.
Ändrade planer.
Benpass.
Då var veckans tråkigaste pass, benpasset, bortgjort för den vecka och det känns mycket skönt. Jag har ont och är alldeles slut i benen så just nu känns inte löpningen som troligtvis blir imorrn så spännande, men det ska nog lösa sig på något sätt.
Ny vecka.
Nu ska jag promenera till iksu, på återseende!
Humor.
Christer Abrahamsson är ett geni i denna kategori.
"Då sa jag till domaren på ren svenska: Go home."
Även gamle Arne Hägerfors har en del klassiska citat:
"Och här ser ni Krutov, med ett ansikte endast en mor kan älska."
"Pucken går ett par decimeter utanför stolpen, eller nästan för att vara exakt."
"...och brassen tar den där härliga satsen, 10-15 meter..."
Ny vecka.
Känns skönt att börja veckan med en träningsfri morgon för en gångs skull. Löpningen igår känns lite grann i benen men mycket mindre än tidigare så det känns bra att benen börjar vänja sig vid belastningen.
Dock blir man lite sugen att åka skidor när man tittar ut genom fönstret och ser solen och den klara himlen. Men man borde väl ta vara på den träningslediga dagen antar jag.
Skönt.
Då var helgens löp-pass också över. Dom 8 kilometrarna jag sprang kändes bra och det ska bli skönt med träningsfri måndag. Nu blir det nog bara tv tills dess att det är dags att sova.
Snökaos.
Ska alldeles strax ut i snökaoset och pallra mig mot iksu och löpa 8 km. Är inte vidare taggad på det men det måste göras. Efter det väntar kyckling i lergryta till middag, vilket ska bli sanslöst gott.
Lördag.
Nu är man nyss uppkommen till lägenheten från vallaboden. Blev ingen skidåkning idag, däremot passade jag på att valla skidorna i två timmar så nästa gång man ska ut i spåren lär det gå undan. Haha.
Nu ska jag ta och diska och sen ska jag försöka koka ihop något gott till middag hade jag tänkt. Trevlig helg!
Förlust.
Nu funderar jag på att gå ner och valla skidorna så jag får tankarna på något annat. Vet dock inte om det blir någon skidåkning idag med tanke på hur mycket det snöat. Ska ta och kolla om jag hittar någon spårstatus på spåren på nätet först.
Helg.
Då var det äntligen helg. Är helt slut efter veckan som varit så denna kväll blir lugn. Sen ska man gästspela med Team ICA i rinkbandy när korpen ska avgöras imorgon så då måste man ju vara på topp. haha. Ska bli kul att snöra på sig skridskorna igen, var ett bra tag sedan sist nu faktiskt. Eller rättare sagt den längsta tiden i mitt liv som mina fötter varit "skridsko"-lösa. Så det är på tiden att jag bryter den tråkiga trenden.
Funderar även på att åka lite skidor i helgen, får se om det blir imorgon med tanke på att det är löpning som gäller på söndag om jag nu ska följa det nya löpschemat.
Äntligen fredag.
Jag har kommit på att jag behöver nya löparskor. Mina nuvarande har dämpningen börjat ge vika på. Men det får vänta tills dess att vi åker till USA, känns som att det kan va smartare och framför allt billigare att köpa skor där.
Slutkörd.
Torsdag.
Gårdagens benpass känns idag. Värk i baksida lår så vi får se hur dagens löppass går.
Sitter och käkar lite frukost för tillfället och ska alldeles strax börja promenera mot Iksu. Idag är det rygg i gymet och 6 km löpning som står på schemat.
Klättring.
Jag har funderat på det ett tag men nu tror jag faktiskt att jag har bestämt mig för att börja klättra. Tycker det verkar ballt och sen är det bra träning naturligtvis. Satt och kolla runt lite på nätet och såg att dom har en kurs på iksu och efter att man genomfört den får man börja klättra själv, eller med någon annan rättare sagt. Kan ju va bra att ha någon som passar en! haha.
Men det får nog vänta tills efter att jag har kommit hem från USA på grund av att kursen kostar en slant och sen måste man införskaffa sig klättrarskor och grejer. Så i mitten av mars någon gång får det bli, men nu har jag i alla fall bestämt mig så det känns som att det är på väg åt rätt håll.
Konstverk?!
Kolla in den själv här:
http://www.heidiandersson.com/default.asp?oewcmd=36&sid=47&pageid=24998&aid=31
Jobbigt.
Men det gick bra i alla fall men ack så slutkörd jag känner mig nu. Hoppas på att det inte blir så mycket spring på jobbet idag.
God morgon.
Blir ett benpass i gymet idag, inte det roligaste jag vet men det måste göras.
Näe, nu måste jag kila så hinner innan jobbet, börjar åtta idag nämligen.
Middag.
Jag var för lat för att tillaga någon delikatessmiddag ikväll så jag kokade upp ett lass makaroner och värmde på tacoköttfärsen som blev över från helgen. Ville känna mig duktig genom att följa "tallriksmodellen" så jag tog mig tid och skar upp lite sallad och gurka också! haha
Vill ha.
En sån här våg hade inte varit helt fel att ha.Visar kroppsfett, kroppsvätska och muskelmassa. Hade blivit lättare att följa sina framsteg med träningen då, och framför allt roligare! Så om någon vänlig själ någon gång ska köpa något åt mig så står denna högt upp på önskelistan.
Dagen.
Imorse blev det en timmes bröst- & magträning i gymet för att sedan bege sig till löpbandet och avverka 7 km.
Måste säga att det känns rätt så enformigt och tråkigt att springa på löpband. Det enda roliga är väl att det finns en tv på varje löpband som man kan underhålla sig med medan man springer och svettas som en dåre. Men annars så kändes löpträningen bättre än väntat så det är ju alltid något att hurra för.
Funderar på att ta tag i middagen nu men har ingen aning om vad jag ska tillaga, återstår att se helt enkelt.
Helt slut.
Så nu är det dags för lite sömn så att man orkar med att stiga upp klockan 06.00 imorgon bitti för att fara och köra ett gympass och efter det 6 km löpning innan det är dags för ännu en arbetsdag.
Första dagen på nya löpschemat imorgon, får se hur det går.
God natt!
Blodomloppet.
Löpträning.
Ja, kommande vecka har jag tänkt höja intensiteten på löpningen och har planerat att köra efter schemat som länken nedan visar. Började köra efter det för några månader sedan men då satte förkylning och sjukdom stopp för min medverkan men nu ska jag alltså ge det ett nytt försök. Får hoppas att jag kan hålla mig frisk och fullfölja dessa 26 veckor. Då ska man nog vara i tillräckligt god form för att ta sig igenom Lidingöloppet i september. Förhoppningsvis.
http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Wee_ID=27&Pro_ID=2&Rac_ID=147&Ph_ID=1
Träningsmusik.
Detta är musiken som rullar i ipoden och hjälper mig i genom träningspassen just nu:
* Born to run - Bruce Springsteen
* We're gonna win - Bryan Adams
* Don't stop me now - Queen
* St. Jimmy - Green Day
* Princess of the night - Saxon
* You're the best - Karate kid-soundtracket
* Fallen angel - Posion
* Hammer to fall - Queen
* Dead ringer for love - Meatloaf/ cher
* You shook me all night long - AC/DC
* No easy way out - Robert Tepper
